Na kompletních tréninkových programech FORM / FLOW intenzivně pracuji. Každý z nich chci postavit pořádně — s jasnými fázemi, kontrolami a cíli, které skutečně posunou tvůj trénink.
Programy budou na této stránce postupně přibývat. Podívej se níže, co připravuji, a ozvi se, pokud chceš vědět jako první, až něco vyjde.
Od úplných základů po pokročilé statické dovednosti. Každý program vzniká s důrazem na bezpečný postup a měřitelný cíl.
Kompletní stavba základů tréninku s vlastní tělesnou váhou — od prvních tahů a kliků po stabilní techniku a silu potřebnou pro pokročilejší dovednosti.
Program postupně vzniká. Jakmile bude hotový, najdeš ho tady i se všemi detaily.
Cílená cesta k samostatnému stoji na rukou. Postupné fáze pro zpevnění ramen, rovnováhu a překonání strachu z výkopu.
Program postupně vzniká. Jakmile bude hotový, najdeš ho tady i se všemi detaily.
Detailní rozbor přechodu z tahu do dipu nad hrazdou i kroužky. Fáze, tempo a doplňkové cviky pro čistý první muscle up.
Program postupně vzniká. Jakmile bude hotový, najdeš ho tady i se všemi detaily.
Systematická příprava zadního řetězce a komprese. Postupný žebřík od tuck přes advanced tuck ke stabilnímu držení ve front leveru.
Program postupně vzniká. Jakmile bude hotový, najdeš ho tady i se všemi detaily.
Napiš mi a dám ti vědět, jakmile bude tvůj program hotový. Pokud nechceš čekat, podívej se na současné možnosti individuální spolupráce.