Víš, co chceš, nevíš jak
Máš konkrétní cíl — muscle-up, front lever, stabilní stojku — a samotné pokusy tě dál neposouvají.
Online calisthenics coachingCíl není prvek.
Cíl není prvek.
Cíl je kontrola.
Online calisthenics coaching, kde ti neukážu jen trik. Společně postavíme cestu od diagnózy tvého pohybu k čistému, uvědomělému ovládání těla. Prvek je odměna za cestu — ne její smysl.
Pro koho je coaching
Komu dává online coaching smysl
Coaching není pro každého a nebudu předstírat opak. Dává smysl, když splňuješ alespoň jednu z těchto podmínek.
Chceš rozumět, ne jen poslouchat
Jsi připraven natáčet pokusy, přijímat konkrétní opravy a měnit to, co nefunguje — i když to znamená krok zpět.
Trénuješ pravidelně
Coaching má smysl, když mu dáš prostor. Tři až pět cílených jednotek týdně je rozumný základ pro pokrok.
Individuální vedení 1 : 1
Od úplných základů.
Nemusíš umět ani jeden přítah. Individuální online coaching začíná přesně tam, kde právě jsi, a postupně tě naučí ovládat vlastní tělo s jistotou.
Chci začít od základůPrvní pevné základy
Nastavíme klik, dřep, přítah, střed těla i práci ramen tak, aby každý další krok stál na bezpečné technice.
Plán pro tvůj start
Dostaneš tréninkový plán podle své současné síly, času a vybavení. Bez zbytečně složitých tréninků.
Technika bez dohadů
Pošleš krátké video, já ukážu, co upravit. Víš, na co se při každém opakování soustředit.
Cíl, který dává smysl
Společně si nastavíme první milníky: čistý přítah, silnější střed, stabilní stojku nebo jistotu na hrazdě.
Jak spolupráce probíhá
Čtyři kroky k systému
Žádné náhodné plány. Každá fáze má svůj účel a jasně definovaný výstup.
- 01
Diagnostika
Prohlédneme tvůj současný pohyb, zmapujeme limity a stanovíme, kam realisticky dojdeš a za jak dlouho.
- 02
Plán na míru
Na základě diagnostiky vzniká strukturovaný plán s fázemi, progressemi a jasnými kontrolními body.
- 03
Trénink a zpětná vazba
Trénuješ podle plánu, natáčíš pokusy. K nim dostáváš konkrétní opravy a úpravy zátěže i techniky.
- 04
Úprava a posun
Plán se mění s tebou. Co fungovalo minulý týden, nemusí fungovat dnes. Reagujeme, neprosazujeme plán za každou cenu.
Co dostáváš
Víc než tréninkový plán
Coaching je vztah a systém zároveň. Dostáváš nástroje a pozornost, které samostatné tréninkové aplikace nenahradí.
Individuální tréninkový plán
Strukturovaný plán sestavený pro tvou úroveň, cíle a časové možnosti — ne šablonu pro všechny.
Videoanalýza techniky
K natočeným pokusům dostáváš konkrétní rozbory s tím, co přesně upravit a proč.
Průběžná komunikace
Nečekáš týden na odpověď. Dotazy, pochybnosti i radosti řešíme průběžně.
Pravidelné revize plánu
Co čtyři týdny zhodnotíme pokrok a plán upravíme tak, aby tě dál posouval, ne brzdil.
Jak komunikujeme
Jednoduchý a pravidelný rytmus
Základem je chatová komunikace a pravidelné kontroly. Žádné složité platformy, žádné zbytečné bariéry.
Průběžný chat
Otázky k tréninku, technice i k tomu, jak se cítíš. Odpovídám, jakmile je to reálné.
Video a zpětná vazba
Pošleš natočené pokusy, k nim dostaneš rozebranou zpětnou vazbu s konkrétními úpravami.
Hovor a revize
Společný hovor, kde zhodnotíme měsíc a nastavíme směr pro další čtyři týdny.
Dovednosti, na které se zaměřujeme
Šest fokusových prvků
Pracujeme především s těmito dovednostmi. Každá má svou cestu přípravy i svá úskalí, která společně obejdeme.
Muscle up
Přechod tahem a technikou, ne silou za každou cenu.
Front lever
Progresse od tucka k plné poloze se zapojením zad a středu.
Back lever
Pevná ramena a kontrola rotace — bezpečně a postupně.
Handstand
Rovnováha, zápěstí a střed těla jako jeden systém.
Planche
Nejnáročnější rovnováha na rukou. Respektujeme fáze přípravy.
Síla a kontrola
Základ, na kterém stojí každý prvek — bez něj jen bojuješ s gravitací.
Způsoby spolupráce
Vyber si formu vedení
Osobní trénink v Praze se domlouvá přes kontaktní formulář. Online coaching si objednáš rovnou tady na webu — 2 490 Kč za 30denní období, zaplatíš bankovním převodem.
Osobně v Praze
Osobní trénink
1 000 Kč/ 60 minut
- Individuální vedení přímo na tréninku
- Technika, síla a progres podle aktuální úrovně
- Bezpečné nastavení cviků podle tvého pohybu
- ARENA GYM CENTRUM, Praha
Online
Online coaching
2 490 Kč/ 30 dní
- Úvodní konzultace 15 minut po domluvě
- Individuální tréninkový plán na míru
- Videoanalýza techniky s konkrétními opravami
- Videa k rozcvičce v členské sekci
- Průběžná chatová komunikace s trenérem
- Měsíční revize plánu a úprava směřování
Před objednávkou
Jak zahájit online coaching
Objednávku online coachingu vytvoříš přímo tady na webu. Než ji vytvoříš, potřebuješ si založit bezplatný účet — přes e-mail a jednorázový ověřovací kód. Bez účtu nelze vytvořit objednávku a zobrazit platební údaje.
Platíš bankovním převodem podle QR kódu s variabilním symbolem. Po přijetí a potvrzení platby ti administrátor přístup aktivuje ručně na 30 dní. Online coaching se automaticky neobnovuje — pro další období vytvoříš novou objednávku.
Máš před objednávkou otázku? Napiš přes kontaktní formulář, e-mail, Instagram nebo telefon. Rád vše vysvětlím předem.
- 01
Objednej online coaching
Klikni na tlačítko „Objednat Online coaching" a přejdi na stránku objednávky.
- 02
Založ si účet
Zadej jméno, e-mail a heslo. Ověřovací kód ti přijde na e-mail a účet je hotový.
- 03
Zaplať bankovním převodem
Zaplať 2 490 Kč převodem na účet podle QR kódu s přiřazeným variabilním symbolem.
- 04
Vstup do členské sekce
Po přijetí platby ti administrátor aktivuje přístup do členské sekce a k rozcvičkovým videím.
- Objednat Online coaching
Úvodní konzultace
Máš otázku? Ozvi se.
V rámci online coachingu máš úvodní konzultaci na 15 minut. Pokud chceš nejdřív probrat cíle nebo zjistit více, napiš mi na e-mail, Instagram nebo zavolej.